남성호르몬1 남성 갱년기 관리방법과 주의사항 그리고 치료법과 예방 생활습관 가이드 남성 갱년기는 30대 후반부터 테스토스테론 감소로 인해 서서히 나타나는 자연스러운 노화 현상입니다. 여성 갱년기와 달리 서서히 진행되어 단순한 노화로 오인하기 쉽지만, 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 오늘은 남성 갱년기를 효과적으로 관리하는 방법과 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.남성 갱년기 관리방법1. 운동 요법을 통한 관리남성 갱년기 관리에서 가장 중요한 것은 규칙적인 운동입니다. 주 3회 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 테스토스테론 분비를 촉진하고 남성호르몬 보충요법의 효과를 48% 증가시킬 수 있습니다. 유산소 운동으로는 조깅, 등산, 자전거, 수영이 효과적이며, 근력 운동은 스쿼트, 데드리프트 등 대근육을 사용하는 운동이 좋습니다. 운동은 치료 중단 후에도 .. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
