뇌건강2 오메가3의 효능과 부작용 그리고 올바른 복용법과 선택기준 오메가3 효능오메가3 지방산은 우리 몸에서 스스로 만들 수 없어 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 대표적으로 ALA, EPA, DHA 세 가지 종류가 있으며, 각각 다른 건강 효과를 나타냅니다.첫째, 심혈관 건강 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 하루 약 3g의 EPA와 DHA를 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 특히 고중성지방혈증 환자의 경우 하루 4,000mg 이상 복용 시 중성지방 수치가 현저히 개선되는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 매일 850mg의 EPA와 DHA를 보충하면 심장마비 위험이 25%, 돌연사 위험이 45% 감소한다고 합니다.둘째, 뇌 건강과 정신건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. EPA를 중심으로 한 오메가3 보충은 우울증과 불안 증상을 완화시.. 2025. 7. 13. 마그네슘 효능 총정리 건강을 위한 필수 가이드 마그네슘 결핍 증상마그네슘은 우리 몸에서 300종 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 에너지 생산, 단백질 합성, 신경과 근육 기능 유지, 혈압 조절 등에 중요한 역할을 담당합니다. 마그네슘이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.가장 흔한 증상은 근육 경련과 통증입니다. 특히 다리나 발가락에 쥐가 나는 경우가 많으며, 이는 마그네슘 부족의 대표적인 신호입니다. 근육이 갑자기 수축하면서 강한 통증을 유발하는데, 이는 마그네슘이 근육의 수축과 이완을 조절하는 역할을 하기 때문입니다.또한 지속적인 피로감과 무기력감을 느끼게 됩니다. 충분한 잠을 잤음에도 불구하고 계속 피곤하다면 마그네슘 결핍을 의심해볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 에너지 생성 과정에서 핵심적인 역할을 하므로, 부족할 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
