비타민B1 비타민 B 종류와 효능 그리고 결핍증상 및 섭취방법 비타민 B의 종류비타민 B는 수용성 비타민으로 총 8가지 종류가 있습니다. 각각의 비타민 B는 우리 몸에서 서로 다른 중요한 역할을 담당합니다.B1(티아민)은 에너지 대사에 필수적인 영양소입니다. B2(리보플라빈)는 세포 성장과 발달에 필요하며, B3(니아신)은 피부 건강과 소화 기능에 도움을 줍니다. B5(판토텐산)는 지방산 합성과 에너지 생성에 관여하고, B6(피리독신)은 단백질 대사와 신경 기능에 중요합니다.B7(비오틴)은 머리카락과 피부 건강에 좋다고 알려져 있으며, B9(엽산)은 세포 분열과 DNA 합성에 필수적입니다. 마지막으로 B12(코발라민)는 적혈구 생성과 신경계 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.비타민 B의 효능비타민 B군은 우리 몸에서 다양한 효능을 나타냅니다. 가장 대표적인 효능은 .. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
