비타민b군2 직장인 추천 영양제와 올바른 복용법 그리고 선택기준과 주의사항 현대 직장인은 장시간 앉아서 일하고, 실내 생활과 잦은 야근, 회식, 카페인 섭취로 영양 불균형에 쉽게 노출됩니다. 부족한 영양소를 채우고 활력을 회복하기 위해서는 과학적 근거에 기반한 영양 보충이 필요합니다. 이 글에서는 한국 직장인의 생활습관과 영양 결핍 실태를 바탕으로 실용적인 영양제 가이드를 제시합니다.직장인 추천 영양제1. 필수 영양제 - 모든 직장인에게 우선 권장영양소권장 섭취량핵심 효과한국인 결핍 현황비타민 B 복합체B1 50-100mg 등탄수화물·단백질 대사, 신경전달·세로토닌 합성 촉진장기 야근·음주 시 소모↑, 부족 시 피로·불안마그네슘300-400mg코르티솔 억제, 근육·수면 질 개선한국인 평균 필요량 미달률 43%비타민 D31,000-2,000IU칼슘 흡수, 면역·근육 기능20-30.. 2025. 7. 18. 비타민 B 종류와 효능 그리고 결핍증상 및 섭취방법 비타민 B의 종류비타민 B는 수용성 비타민으로 총 8가지 종류가 있습니다. 각각의 비타민 B는 우리 몸에서 서로 다른 중요한 역할을 담당합니다.B1(티아민)은 에너지 대사에 필수적인 영양소입니다. B2(리보플라빈)는 세포 성장과 발달에 필요하며, B3(니아신)은 피부 건강과 소화 기능에 도움을 줍니다. B5(판토텐산)는 지방산 합성과 에너지 생성에 관여하고, B6(피리독신)은 단백질 대사와 신경 기능에 중요합니다.B7(비오틴)은 머리카락과 피부 건강에 좋다고 알려져 있으며, B9(엽산)은 세포 분열과 DNA 합성에 필수적입니다. 마지막으로 B12(코발라민)는 적혈구 생성과 신경계 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.비타민 B의 효능비타민 B군은 우리 몸에서 다양한 효능을 나타냅니다. 가장 대표적인 효능은 .. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
