수면장애3 만성피로의 원인과 증상 그리고 해결방법과 예방관리법 만성피로란?6개월 이상 지속되는 극심한 피로감으로 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않는 상태를 말합니다. 단순한 피로와는 달리 일상생활에 심각한 지장을 초래할 수 있습니다.만성피로의 주요 원인만성피로가 지속될 때 의심해볼 수 있는 원인들은 다음과 같습니다.수면 관련 문제수면무호흡증, 불면증, 하지불안증후군 등의 수면장애는 만성피로의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 충분한 시간 잠을 자더라도 깊은 잠에 들지 못하면 피로가 누적됩니다.호르몬 불균형갑상선 기능 저하증, 부신피로증후군, 당뇨병 등의 내분비 질환이 있을 경우 만성적인 피로감을 경험할 수 있습니다. 특히 갑상선 호르몬 부족은 신진대사를 저하시켜 지속적인 무기력감을 유발합니다.영양소 결핍철분, 비타민 B12, 비타민 D, 마그네슘 등의 결핍은 에너지 .. 2025. 8. 2. 불면증의 원인과 해결방법 그리고 치료법과 예방법 불면증은 현대인들이 겪는 가장 흔한 수면장애 중 하나로, 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 힘든 상태를 말합니다. 전 세계 인구의 약 30%가 불면증 증상을 경험하고 있으며, 우리나라의 경우 성인 5명 중 1명이 불면증으로 고생하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어서 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있어 적절한 관리와 치료가 필요합니다.불면증의 원인스트레스와 심리적 요인이 불면증의 가장 주요한 원인입니다. 직장이나 학업으로 인한 과도한 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신적 문제가 수면 패턴을 방해하게 됩니다. 특히 중요한 일을 앞두고 있거나 걱정거리가 많을 때 뇌가 각성 상태를 유지하면서 잠들기 어려워집니다.생활습관 요인도 큰 영향을 미칩니다. 불규칙한 수면 시간, 늦은 시간의.. 2025. 8. 2. 멜라토닌의 효능과 부작용 그리고 올바른 섭취방법과 주의사항 멜라토닌 효능멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.가장 대표적인 효능은 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다. 멜라토닌은 어두워지면 분비가 증가하여 자연스럽게 졸음을 유도하고, 아침 햇빛을 받으면 분비가 감소하여 깨어나게 됩니다. 일반적으로 저녁 8-9시경부터 분비가 시작되어 새벽 3-4시에 최고조에 달합니다. 이러한 24시간 주기의 생체 리듬을 서카디언 리듬이라고 부르며, 우리 몸의 자연스러운 수면 패턴을 만들어줍니다.멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 면역 체계를 강화시켜 감염 예방에 도움을 주며, 특히 시험이나 과제로 피로가 누적된 학생들의 회복에 도움이 될 수 있습니.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
