수면장애1 멜라토닌의 효능과 부작용 그리고 올바른 섭취방법과 주의사항 멜라토닌 효능멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.가장 대표적인 효능은 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다. 멜라토닌은 어두워지면 분비가 증가하여 자연스럽게 졸음을 유도하고, 아침 햇빛을 받으면 분비가 감소하여 깨어나게 됩니다. 일반적으로 저녁 8-9시경부터 분비가 시작되어 새벽 3-4시에 최고조에 달합니다. 이러한 24시간 주기의 생체 리듬을 서카디언 리듬이라고 부르며, 우리 몸의 자연스러운 수면 패턴을 만들어줍니다.멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 면역 체계를 강화시켜 감염 예방에 도움을 주며, 특히 시험이나 과제로 피로가 누적된 학생들의 회복에 도움이 될 수 있습니.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
