GABA2 GABA(가바)의 효능과 작용원리 그리고 고르는 GABA는 뇌에서 중요한 역할을 하는 억제성 신경전달물질로, 최근 다양한 건강 기능성 식품의 주요 성분으로 주목받고 있습니다. 특히 스트레스 완화, 수면 개선, 집중력 향상 등 정신 건강과 밀접한 관련이 있어 바쁜 현대인들에게 매우 유익한 성분으로 평가받고 있습니다. 본 글에서는 GABA의 생리학적 기능, 효능, 그리고 관련 보충제나 천연 식품의 특징까지 깊이 있게 살펴보겠습니다.GABA란 무엇인가 - 작용 원리와 역할GABA(감마아미노부티르산)는 우리 뇌에 존재하는 주요 억제성 신경전달물질입니다. 뇌의 뉴런들이 과도하게 흥분하지 않도록 조절하여 정신적 안정감을 주는 역할을 합니다. GABA는 글루탐산(흥분성 신경전달물질)으로부터 생성되며, 신경의 흥분 신호를 억제해 불안감, 초조함, 과민 반응 등을 줄.. 2025. 8. 1. 수면 개선 영양소의 효능과 부작용 그리고 섭취방법과 주의사항 가이드 현대인의 3명 중 2명이 가벼운 불면증을 겪고 있을 정도로 수면 문제는 흔한 건강 이슈가 되었습니다. 잠들기 어려움, 자주 깨는 얕은 잠, 개운하지 않은 수면 등의 문제를 해결하는 데 도움이 되는 영양소들이 있습니다. 오늘은 수면의 질을 개선하는 영양소들의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.수면 개선 영양소의 효능1. 멜라토닌 - 수면의 핵심 호르몬멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 생체시계를 조절하여 자연적인 수면을 유도하는 핵심 역할을 합니다. 해가 지는 저녁 7-8시부터 분비량이 증가하기 시작해 새벽 2-4시경 최고조에 달합니다. 멜라토닌이 풍부한 음식으로는 타트체리, 바나나, 귀리, 호두, 토마토, 우유 등이 있습니다. 특히 타트체리는 멜라토닌 함량이 가.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
