균형잡힌식사1 60대 건강관리 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동 그리고 정기검진과 정신건강 관리법 60대 건강관리의 중요성과 기본 개념60대에 접어들면서 건강관리가 더욱 중요해집니다. 이 시기는 신체의 여러 기능이 저하되기 시작하는 중요한 전환점입니다. 특히 근육량이 매년 1-2%씩 감소하고, 골밀도가 낮아지며, 면역력도 약해집니다. 또한 신진대사가 느려지면서 체중 관리도 어려워집니다. 적절한 건강관리를 하지 않으면 고혈압, 당뇨병, 심장병, 골다공증 등의 만성질환에 걸릴 위험이 크게 높아집니다.통계에 따르면 60대 이상 인구의 약 80%가 하나 이상의 만성질환을 가지고 있습니다. 하지만 적절한 건강관리를 통해 이러한 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 따라서 건강한 생활습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 60대 건강관리는 단순히 질병을 치료하는 것이 아니라, 질병을 예방하고 건강한 노후를 준비하.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
