수면2 멜라토닌의 효능과 부작용 그리고 올바른 섭취방법과 주의사항 멜라토닌 효능멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.가장 대표적인 효능은 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다. 멜라토닌은 어두워지면 분비가 증가하여 자연스럽게 졸음을 유도하고, 아침 햇빛을 받으면 분비가 감소하여 깨어나게 됩니다. 일반적으로 저녁 8-9시경부터 분비가 시작되어 새벽 3-4시에 최고조에 달합니다. 이러한 24시간 주기의 생체 리듬을 서카디언 리듬이라고 부르며, 우리 몸의 자연스러운 수면 패턴을 만들어줍니다.멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 면역 체계를 강화시켜 감염 예방에 도움을 주며, 특히 시험이나 과제로 피로가 누적된 학생들의 회복에 도움이 될 수 있습니.. 2025. 7. 13. 카테킨 효능과 섭취방법 그리고 부작용 카테킨 효능카테킨은 녹차와 홍차, 코코아 등에 풍부하게 들어있는 폴리페놀 계열의 항산화 성분입니다. 이 성분은 우리 몸에서 해로운 활성산소를 제거하여 세포가 손상되는 것을 막아주는 중요한 역할을 합니다. 특히 녹차에서 발견되는 카테킨 중에서도 에피갈로카테킨갈레이트가 가장 강력한 항산화 효과를 나타냅니다.첫 번째로 카테킨의 강력한 항산화 효과를 들 수 있습니다. 활성산소는 우리 몸의 세포를 공격하여 노화와 각종 질병을 일으키는 원인이 됩니다. 카테킨은 이러한 활성산소를 억제하여 면역력을 높이고 노화를 늦추는 역할을 합니다. 연구에 따르면 카테킨의 항산화 능력은 비타민 C나 비타민 E보다도 수십 배 강력한 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 암 예방, 치매 예방, 각종 염증성 질환 예방에도 도움이 됩니다.두.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
