스트레스관리2 만성피로의 원인과 증상 그리고 해결방법과 예방관리법 만성피로란?6개월 이상 지속되는 극심한 피로감으로 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않는 상태를 말합니다. 단순한 피로와는 달리 일상생활에 심각한 지장을 초래할 수 있습니다.만성피로의 주요 원인만성피로가 지속될 때 의심해볼 수 있는 원인들은 다음과 같습니다.수면 관련 문제수면무호흡증, 불면증, 하지불안증후군 등의 수면장애는 만성피로의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 충분한 시간 잠을 자더라도 깊은 잠에 들지 못하면 피로가 누적됩니다.호르몬 불균형갑상선 기능 저하증, 부신피로증후군, 당뇨병 등의 내분비 질환이 있을 경우 만성적인 피로감을 경험할 수 있습니다. 특히 갑상선 호르몬 부족은 신진대사를 저하시켜 지속적인 무기력감을 유발합니다.영양소 결핍철분, 비타민 B12, 비타민 D, 마그네슘 등의 결핍은 에너지 .. 2025. 8. 2. 직장인 추천 영양제와 올바른 복용법 그리고 선택기준과 주의사항 현대 직장인은 장시간 앉아서 일하고, 실내 생활과 잦은 야근, 회식, 카페인 섭취로 영양 불균형에 쉽게 노출됩니다. 부족한 영양소를 채우고 활력을 회복하기 위해서는 과학적 근거에 기반한 영양 보충이 필요합니다. 이 글에서는 한국 직장인의 생활습관과 영양 결핍 실태를 바탕으로 실용적인 영양제 가이드를 제시합니다.직장인 추천 영양제1. 필수 영양제 - 모든 직장인에게 우선 권장영양소권장 섭취량핵심 효과한국인 결핍 현황비타민 B 복합체B1 50-100mg 등탄수화물·단백질 대사, 신경전달·세로토닌 합성 촉진장기 야근·음주 시 소모↑, 부족 시 피로·불안마그네슘300-400mg코르티솔 억제, 근육·수면 질 개선한국인 평균 필요량 미달률 43%비타민 D31,000-2,000IU칼슘 흡수, 면역·근육 기능20-30.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
