오메가3혈압1 오메가3의 효능과 부작용 그리고 올바른 복용법과 선택기준 오메가3 효능오메가3 지방산은 우리 몸에서 스스로 만들 수 없어 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 대표적으로 ALA, EPA, DHA 세 가지 종류가 있으며, 각각 다른 건강 효과를 나타냅니다.첫째, 심혈관 건강 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 하루 약 3g의 EPA와 DHA를 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 특히 고중성지방혈증 환자의 경우 하루 4,000mg 이상 복용 시 중성지방 수치가 현저히 개선되는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 매일 850mg의 EPA와 DHA를 보충하면 심장마비 위험이 25%, 돌연사 위험이 45% 감소한다고 합니다.둘째, 뇌 건강과 정신건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. EPA를 중심으로 한 오메가3 보충은 우울증과 불안 증상을 완화시.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
