건강정보5 스피루리나의 효능과 부작용 그리고 섭취방법과 선택기준 🔬스피루리나(Spirulina)는 35억 년 전부터 지구상에 존재해온 남조류의 일종으로, 최근 들어 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 나선형 모양을 하고 있어 '나선조류'라고도 불리는 이 미세조류는 단백질 함량이 매우 높아 완전식품에 가까운 영양소 구성을 자랑합니다. 오늘은 스피루리나의 다양한 효능부터 부작용, 올바른 섭취방법까지 자세히 알아보겠습니다.🌟 스피루리나 효능💪면역력 강화 효과스피루리나에 풍부하게 함유된 피코시아닌(Phycocyanin)은 강력한 항산화 작용을 통해 면역세포의 활성을 높입니다. 연구에 따르면 스피루리나를 꾸준히 섭취한 그룹에서 자연살해세포(NK세포)의 활성도가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 바이러스나 세균 감염에 대한 저항력을 높여주는 효과로 이어집니다.🩸혈관 건.. 2025. 8. 1. 내 몸에 맞는 건강기능식품의 선택법과 주의사항 그리고 올바른 활용방법과 전문가 상담 가이드 현대인의 바쁜 생활 속에서 부족한 영양소를 보충하기 위해 건강기능식품을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 시중에는 수많은 제품들이 출시되어 있어 자신에게 맞는 제품을 선택하기가 쉽지 않습니다. 건강기능식품은 개인의 건강 상태, 생활습관, 식단, 연령 등에 따라 필요한 성분과 효과가 달라지므로 무작정 인기 있는 제품을 선택하기보다는 체계적인 접근이 필요합니다. 또한 건강기능식품은 의약품이 아니므로 질병을 치료하는 것이 아닌 건강 유지와 증진을 위한 보조적 역할임을 명확히 인식하고 선택해야 합니다. 올바른 선택을 위해서는 자신의 몸 상태를 정확히 파악하고, 신뢰할 수 있는 제품을 구분하는 능력을 기르는 것이 중요합니다.내 몸에 맞는 건강기능식품의 선택법건강기능식품을 선택하기 전에 가장 중요한 것은 자.. 2025. 7. 17. 건강기능식품 과대광고의 유형과 판별법 그리고 현명한 소비방법과 신고절차 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품 시장이 급속도로 성장하고 있습니다. 하지만 이와 함께 소비자를 현혹하는 과대광고와 허위광고도 늘어나고 있어 주의가 필요합니다. 특히 온라인과 SNS를 통한 마케팅이 활발해지면서 일반 소비자가 진실과 거짓을 구분하기가 더욱 어려워졌습니다. 건강기능식품은 의약품이 아니므로 질병의 치료나 예방 효과를 광고할 수 없으며, 식품의약품안전처에서 인정한 기능성만 표시할 수 있습니다. 소비자가 현명한 선택을 하기 위해서는 과대광고의 특징을 정확히 알고 올바른 판별법을 익혀두는 것이 중요합니다.건강기능식품 과대광고의 유형건강기능식품 과대광고는 다양한 형태로 나타나며, 소비자를 기만하는 전형적인 패턴들이 있습니다.질병 예방 및 치료 효과 주장이 가장 대표적인 과대광고 유형입니다... 2025. 7. 17. 비타민 B 종류와 효능 그리고 결핍증상 및 섭취방법 비타민 B의 종류비타민 B는 수용성 비타민으로 총 8가지 종류가 있습니다. 각각의 비타민 B는 우리 몸에서 서로 다른 중요한 역할을 담당합니다.B1(티아민)은 에너지 대사에 필수적인 영양소입니다. B2(리보플라빈)는 세포 성장과 발달에 필요하며, B3(니아신)은 피부 건강과 소화 기능에 도움을 줍니다. B5(판토텐산)는 지방산 합성과 에너지 생성에 관여하고, B6(피리독신)은 단백질 대사와 신경 기능에 중요합니다.B7(비오틴)은 머리카락과 피부 건강에 좋다고 알려져 있으며, B9(엽산)은 세포 분열과 DNA 합성에 필수적입니다. 마지막으로 B12(코발라민)는 적혈구 생성과 신경계 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.비타민 B의 효능비타민 B군은 우리 몸에서 다양한 효능을 나타냅니다. 가장 대표적인 효능은 .. 2025. 3. 1. 비타민 A 기능과 효능 그리고 부작용과 섭취방법 비타민 A의 기능비타민 A는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 이 비타민은 기름에 녹는 성질을 가지고 있어서 지용성 비타민이라고 부릅니다. 비타민 A가 하는 일 중에서 가장 중요한 것은 눈과 관련된 일입니다. 특히 어두운 곳에서 물건을 볼 수 있게 도와줍니다. 또한 우리 피부와 입 안의 점막을 건강하게 유지해줍니다.비타민 A는 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 고기나 생선 같은 동물성 음식에 들어있는 레티놀이고, 다른 하나는 당근이나 시금치 같은 식물성 음식에 들어있는 카로티노이드입니다. 이 두 종류는 우리 몸 안에서 서로 바뀔 수 있습니다. 비타민 A는 세포가 자라고 발달하는 데도 도움을 줍니다. 특히 아기가 배 속에서 자랄 때와 어린이가 성장할 때 매우 중요합니다.비타민 A의 효능비타민 A는 우리 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
