건강정보2 비타민 B 종류와 효능 그리고 결핍증상 및 섭취방법 비타민 B의 종류비타민 B는 수용성 비타민으로 총 8가지 종류가 있습니다. 각각의 비타민 B는 우리 몸에서 서로 다른 중요한 역할을 담당합니다.B1(티아민)은 에너지 대사에 필수적인 영양소입니다. B2(리보플라빈)는 세포 성장과 발달에 필요하며, B3(니아신)은 피부 건강과 소화 기능에 도움을 줍니다. B5(판토텐산)는 지방산 합성과 에너지 생성에 관여하고, B6(피리독신)은 단백질 대사와 신경 기능에 중요합니다.B7(비오틴)은 머리카락과 피부 건강에 좋다고 알려져 있으며, B9(엽산)은 세포 분열과 DNA 합성에 필수적입니다. 마지막으로 B12(코발라민)는 적혈구 생성과 신경계 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.비타민 B의 효능비타민 B군은 우리 몸에서 다양한 효능을 나타냅니다. 가장 대표적인 효능은 .. 2025. 3. 1. 비타민 A 기능과 효능 그리고 부작용과 섭취방법 비타민 A의 기능비타민 A는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 이 비타민은 기름에 녹는 성질을 가지고 있어서 지용성 비타민이라고 부릅니다. 비타민 A가 하는 일 중에서 가장 중요한 것은 눈과 관련된 일입니다. 특히 어두운 곳에서 물건을 볼 수 있게 도와줍니다. 또한 우리 피부와 입 안의 점막을 건강하게 유지해줍니다.비타민 A는 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 고기나 생선 같은 동물성 음식에 들어있는 레티놀이고, 다른 하나는 당근이나 시금치 같은 식물성 음식에 들어있는 카로티노이드입니다. 이 두 종류는 우리 몸 안에서 서로 바뀔 수 있습니다. 비타민 A는 세포가 자라고 발달하는 데도 도움을 줍니다. 특히 아기가 배 속에서 자랄 때와 어린이가 성장할 때 매우 중요합니다.비타민 A의 효능비타민 A는 우리 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
