피부건강2 비타민C 효능과 섭취방법 그리고 부작용과 주의사항 비타민C 효능비타민C는 우리 몸에 다양한 건강상 이점을 제공하는 수용성 비타민입니다. 가장 중요한 효능은 항산화 작용입니다. 비타민C는 체내에서 생성되는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 방지합니다. 이러한 항산화 효과는 암 예방과 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다.콜라겐 합성에 필수적인 역할을 하는 것도 중요한 효능입니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 혈관, 근육 등을 구성하는 단백질로 비타민C가 부족하면 콜라겐 생성이 어려워집니다. 따라서 비타민C는 피부 탄력 유지, 상처 치유 촉진, 뼈 건강 유지에 필수적입니다.면역력 강화는 비타민C의 가장 잘 알려진 효능 중 하나입니다. 백혈구 기능을 향상시켜 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호합니다. 연구에 따르면 정기적인 비타민C 섭취는 감기 발생률을 .. 2025. 3. 2. 비타민 A 기능과 효능 그리고 부작용과 섭취방법 비타민 A의 기능비타민 A는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 이 비타민은 기름에 녹는 성질을 가지고 있어서 지용성 비타민이라고 부릅니다. 비타민 A가 하는 일 중에서 가장 중요한 것은 눈과 관련된 일입니다. 특히 어두운 곳에서 물건을 볼 수 있게 도와줍니다. 또한 우리 피부와 입 안의 점막을 건강하게 유지해줍니다.비타민 A는 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 고기나 생선 같은 동물성 음식에 들어있는 레티놀이고, 다른 하나는 당근이나 시금치 같은 식물성 음식에 들어있는 카로티노이드입니다. 이 두 종류는 우리 몸 안에서 서로 바뀔 수 있습니다. 비타민 A는 세포가 자라고 발달하는 데도 도움을 줍니다. 특히 아기가 배 속에서 자랄 때와 어린이가 성장할 때 매우 중요합니다.비타민 A의 효능비타민 A는 우리 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
